Κάνε ότι κάνουν τα παιδιά…μείνε αεικίνητος!!!
Κολύμπα, κάνε πεζοπορία, κάνε βόλτες και δες όσα περισσότερα αξιοθέατα μπορείς περιπλανώμενος…
Εστίασε στο πρωινό, προσπάθησε να είναι σούπερ θρεπτικό και ικανοποιητικό σε ποσότητα χωρίς υπερβολέςΠραγματοποίησε ένα κύριο γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες που θα σου παρέχει ικανοποιητικό αίσθημα κορεσμού και τη μικρότερη δυνατή ποσότητα θερμίδων.Κάνε ένα μικρό δεύτερο γεύμα ώστε να κρατήσεις το ισοζύγιο ενέργειας ουδέτερο.
Δώσε προτεραιότητα στην κίνηση με κάθε τρόπο.
