(+30) 6972 637 416
info@allfordiet.gr
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΓΝΩΡΙΜΙΑ
    • Βιογραφικό
    • Φιλοσοφία
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
    • Διαχείριση βάρους – Παχυσαρκία
    • Παιδική διατροφή – Παιδική παχυσαρκία
    • Διατροφή στα στάδια της ζωής
    • Αθλητική διατροφή
    • Διατροφή και καρδιά
    • Διατροφή και σαγχαρώδης διαβήτης
    • Διατροφή και πεπτικό
    • Διατροφή και νεφροί
    • Διατροφή και γεννητικό σύστημα
    • Διαταραχές λήψης τροφής
  • ΑΝΘΡΩΠΟΜΕΤΡΙΑ
    • Μέτρηση Βασικού Μεταβολικού Ρυθμού (BMR)
    • Ανάλυση σύστασης σώματος
    • Δερματοπτυχομέτρηση
    • Μέτρηση περιφερειών
    • Εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής
    • Διατροφική συμβουλευτική
  • ΑΡΘΡΑ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Χειροποίητα pancakes με σιρόπι αγαύης & αποξηραμένα μύρτιλλα & σπόρους.

Posted on 20 Σεπτεμβρίου 2020
♥️Θα μπορούσα να πω ότι είναι ένα από τα αγαπημένα μου πρωινά γεύματα το Σαββατοκύριακο.
✌Ιδανική επιλογή για ένα πλούσιο και γευστικό πρωινό
✌Φτωχότερη πηγή θερμίδων σε σχέση με τα pancakes του εμπορίου, όπου συνήθως συνοδεύονται από πραλίνα σοκολάτας.
✌Ικανοποιητικό αίσθημα κορεσμού που συντελεί στον έλεγχο της πείνας μέχρι το επόμενο κύριο γεύμα.
✌Η αγάυη συντελεί στην ηπιότερη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε σχέση με το μέλι, με αποτέλεσμα να μπορεί να αποτελέσει επιλογή και για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη ή με διαταραγμένη ανοχή γλυκόζης (με προσαρμογή της ποσότητας και των συστατικών)
✌Τα κράνα ή τα μύρτιλλα αποτελούν ισχυρές πηγές αντιοξειδωτικών συστατικών και βιταμινών που συμβάλλουν στην άμυνα του οργανισμού, στην υγεία της καρδιάς και του ουροποιητικού συστήματος.
✌Οι σπόροι συμβάλλουν στην κάλυψη των ημερήσιων αναγκών σε “καλά” λιπαρά, προάγοντας την υγεία της καρδιάς, των αγγείων και του εγκεφάλου.
🥣Υλικά για 3 μερίδες:
🥛100 ml γάλα 1.5% ή αμυγδάλου
🥣150 ml γιαούρτι 2%
🍚150 gr αλεύρι που φουσκώνει
🥚1 αυγό
🏵1 βανίλια
🧂Λίγο αλάτι
🍯3 κουτ. σούπας σιρόπι αγάυης
🍇3 κουτ. σούπας αποξηραμένα μούρα
🌰3 κουτ. σούπας σπόροι
Τα υλικά αντιστοιχούν σε 3 μερίδες. Η μια μερίδα αντιστοιχεί στην ποσότητα της φωτογραφίας δηλαδή σε 3 pancakes.
‼Οι θερμίδες της μερίδας της φωτογραφίας είναι 240 kcal, λιγότερες από ένα τοστ.
Προηγούμενο άρθρο
Γαριδομακαρονάδα
Επόμενο άρθρο
Ρόδι: Ο βασιλιάς των αντιοξειδωτικών

Πρόσφατα άρθρα

  • Μήπως ήρθε η ώρα να αλλάξεις διατροφή; 9 Ιανουαρίου 2023
  • Ευχές για ένα δημιουργικό 2023!! 1 Ιανουαρίου 2023
  • Μπορώ να συμπεριλάβω την ελληνική πίτα στο διαιτολόγιο μου; 30 Νοεμβρίου 2022
  • Πίστεψε σε εσένα!! 15 Νοεμβρίου 2022
  • Παγκόσμια Ημέρα Χορτοφαγίας 1 Νοεμβρίου 2022

Kατηγορίες

  • ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ (7)
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΠΑΘΗΣΕΙΣ (5)
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΤΡΟΦΙΜΑ (22)
  • ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΒΑΡΟΥΣ – ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ (24)
  • ΠΑΙΔΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ (7)

Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος M.Sc

Πρόσφατα άρθρα

  • Μήπως ήρθε η ώρα να αλλάξεις διατροφή; 9 Ιανουαρίου 2023
  • Ευχές για ένα δημιουργικό 2023!! 1 Ιανουαρίου 2023
  • Μπορώ να συμπεριλάβω την ελληνική πίτα στο διαιτολόγιο μου; 30 Νοεμβρίου 2022
  • Πίστεψε σε εσένα!! 15 Νοεμβρίου 2022

Επικοινωνία

info@allfordiet.gr
(+30) 6972 637 416
Ιατροπούλου 12A, ΤΚ 24133, Καλαμάτα
Facebook
Instagram

© 2020 created by MessiniaTech