Βασικό κομμάτι σύγχυσης στη σκέψη των ατόμων που ξεκινούν να εξετάζουν και να αλλάζουν τις διατροφικές τους συνήθειες είναι η έλλειψη πλήρους συνειδητότητας του τι πραγματικά καταναλώνουν.
Κάποιες λαθεμένες αντιλήψεις που συχνά αναφέρονται είναι
📣Νομίζω δεν τρώω πολύ
📣Δεν τρώω πολλά γλυκά
📣Τρώω λίγο και δεν αδυνατίζω
📣 Νομίζω κάτι πάει λάθος με τον μεταβολισμό μου
📣Νομίζω κάτι πάει λάθος με τις ορμόνες μου
📣Δεν ξέρω εάν θα καταφέρω να αδυνατίσω γιατί δεν νομίζω ότι κάνω κάτι σημαντικά λάθος που να δικαιολογεί την αλλαγή του βάρους μου το τελευταίο διάστημα
🔎Η λάθος αντίληψη της πραγματικότητας οδηγεί σε μεγαλύτερη απογοήτευση του ατόμου και μειώνει σημαντικά την πεποίθησή του ότι μπορεί να πετύχει το στόχο του.
❗Το πρώτο βήμα είναι η αναγνώριση της παρούσας κατάστασης και πως αυτή έχει επηρεάσει το βάρος του. Το άτομο θα πρέπει να μπει στην αντικειμενική σύγκριση της καθημερινότητάς του με την προτεινόμενη αλλαγή αυτής, αναγνωρίζοντας πιθανά λάθη και αλλαγές που απαιτούνται.
Αναθεωρώντας πολλοί καταλήγουν στα εξής συμπεράσματα:
🗨️Τελικά έτρωγα περισσότερο
🗨️Τσιμπολογούσα συνεχώς
🗨️Δεν έτρωγα τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων
🗨️Έτρωγα ενώ δεν πεινούσα
🗨️Έτρωγα επειδή έτρωγαν και οι άλλοι κ.α.
✅Η αναγνώριση του προβλήματος είναι το πρώτο βήμα προς ένα μακρύ δρόμο αλλαγής τρόπου ζωής. Το αποτέλεσμα αξίζει την προσπάθεια.
Photography by Chronis Chronopoulos
