Οι διακοπές θα πρέπει να συνδέονται με στιγμές χαλάρωσης και ξεκούρασης. Παράλληλα θα πρέπει να απολαύσουμε το φαγητό χωρίς τύψεις και ενοχές εμπιστευόμενοι το διατροφικό μας ένστικτο.
Βασικά tips για να να υπάρξει μια ισορροπία στην διατροφή μας είναι:
⛱️ Ας μας κατευθύνει το αίσθημα πείνας και κορεσμού στην κατανάλωση φαγητού και όχι η ανάγκη για κατανάλωση φαγητού με βάση τα οπτικά ερεθίσματα.
⛱️ Κατανάλωση ενισχυμένου πρωινού γεύματος το οποίο να περιλαμβάνει υγιεινες επιλογές.
⛱️Γρήγορα και θρεπτικά ενδιάμεσα σνακ.
⛱️ Κατανάλωση ενός κυρίου γεύματος την ημέρα και ενός υποκατάστατου.
⛱️Έμφαση σε ενεργητικές δραστηριότητες όπως κολύμπι, ρακέτες, πεζοπορία, περπάτημα κ.α.
⛱️ Στόχος για την οριοθετημένη κατανάλωση γλυκών και αλκοόλ.
🏖️🏕️👙🧳⛵🛩️Ας φροντίσουμε το σώμα μας και στις διακοπές και σίγουρα θα μας το ανταποδώσει…
