🔎Συζητώντας με τους γονείς νομίζω ότι οι περισσότεροι έχουν περιορισμένες επιλογές στο μυαλό τους για τα υγιεινά σνακ που θα μπορούσαν να παρέχουν στα παιδιά τους. Οι γονείς θεωρούν ότι η παροχή τυποποιμένων γλυκών ή αλμυρών σνακ χαμηλής ποιότητας είναι μια εύκολη και γρήγορη επιλογή και πολλές φορές την χρησιμοποιούν ως μια τεχνική επιβράβευσης.
Αρχικά θα ήθελα να επισημάνω δεν επιβραβεύουμε τα παιδιά με φαγητό και πόσο μάλλον με ανθυγιεινό φαγητό γιατί με αυτό τον τρόπο το κάνουμε πολύ πιο ελκυστικό και επιθυμητό.
Σίγουρα δεν θα πρέπει να απαγορεύουμε στα παιδιά να τρώνε και τα λιγότερα υγιεινά σνακ και ιδιαίτερα όταν συμμετέχουν σε κοινωνικές εκδηλώσεις όπου τα συγκεκριμένα σνακ παρέχονται σε αφθονία όπως πάρτυ και γιορτές.
✅Όμως είναι πολύ σημαντική η καθημερινή παροχή υγιεινών σνακ με βάση τις διατροφικές ανάγκες και προτιμήσεις τους.
📣Σας αναφέρω κάποιες επιλογές σνακ που θα μπορούσαμε να παρέχουμε στα παιδιά μας:
🧆Σπιτικές μπάρες με βρώμη και αποξηραμένα φρούτα
🧆Παστέλι σουσαμένιο ή ξηρών καρπών
🧆Κράκερς με ταχίνι, μέλι και μπανάνα
🧆Φρυγανιές με φυστικοβούτυρο και μούρα
🥜Ανάμεικτους ξηρούς καρπούς και σπόρους (ηλιόσπορος, κολοκυθόσπορος, κουκουνάρι, καρύδια, κάσιους κ.α.) μαζί με αποξηραμένα φρούτα (π.χ. σταφίδες, cranberry, σύκα κ.α.)
🥣Γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και μαρμελάδα
🍨Ζελέ με γιαούρτι και φρούτα
🍨Κρέμα άνθος αραβοσίτου ή ρυζόγαλο
🥨Κριτσίνια χαρουπιού με τυρί
🥨Κουλουράκια πορτοκαλιού ή κανέλας ή βρώμης
🌯 Αραβική πίτα με τόνο, αγγούρι και μαγιονέζα
🥪Ψωμί με αβοκάντο, ντοματίνια και αυγό
✌️📣📝Ας γίνουμε δημιουργικοί και ας παρέχουμε στα παιδιά μας ποικιλία θρεπτικών επιλογών συμβάλλοντας στην πληρότητα της διατροφής τους και στην διαμόρφωση υγιεινών διατροφικών συνηθειών.
👪 Ας γίνουμε πρότυπο για εκείνα χωρίς να είμαστε διατροφικά άψογοι…
