Το πρώτο συναίσθημα που περιγράφεται κατά την κατανάλωση περισσότερου φαγητού ή ακόμα και κατά την πραγματοποίηση αδηφαγικού επεισοδίου είναι η “ενοχή”.
Οι σκέψεις που ακολουθούν μπορεί να κυμαίνονται από λιγότερο έως περισσότερο ακραίες όπως:
“Δεν θα φάω τίποτα όλη μέρα”
“Θα πρέπει να φάω πολύ λίγο τις επόμενες μέρες μέχρι να πάω στη διαιτολόγο ..τι θα δείξει η ζυγαριά;”
“Θα πρέπει να κάνω πολύ γυμναστική..μήπως και το σώσω..αλλά τι να σώσω..πάντα αποτυγχάνω..”
” Μια ζωή θα ζω με τα περιττά κιλά μου και δεν θα γίνω ποτέ άνθρωπος..μήπως να συμβιβαστώ με αυτό;”
” Είμαι καταδικασμένος/η να είμαι χοντρός/ή”
” Τι θα πιστέψουν οι άλλοι για μένα όταν δουν ότι απέτυχα;”
” Βαρέθηκα να προσπαθώ και να ματαιώνομαι”
Τι θα πρέπει εναλλακτικά να σκεφτώ για συνεχίσω την προσπάθειά μου και χρησιμοποιήσω εποικοδομητικά το κάθε συμβάν?
Ας δούμε κάποιες λογικές σκέψεις και ακόλουθες ενέργειες:
” Ας συνεχίσω το πρόγραμμα μου από εκεί που το άφησα για να βρω πάλι το ρυθμό μου και να τραφώ επαρκώς”
” Είμαι άνθρωπος και θα υπάρξουν μέρες που θα τις διαχειριστώ λιγότερο καλά”
” Δεν είμαι τέλειος/α αλλά με ικανοποιεί που βελτιώνομαι συνεχώς και προσπαθώ”
” Ας δω τι έκανα λάθος και να προσπαθήσω την επόμενη φορά να το βελτιώσω”
” Συνεχίζω να προσπαθώ γιατί μόνο αυτό με αξιώνει και όχι τα σχόλια των άλλων”
Χρησιμοποίησε κάθε συμβάν, και κάθε συναίσθημα που προκύπτει από αυτό, με σκοπό να αναπτύξεις την τεχνική προσωπικής αυτοβελτίωσης και συνέχισε να γίνεσαι καλύτερος από τον εαυτό σου!!!
