Μην αφήνεις τον οργανισμό σου νηστικό για πολλές ώρες.Οργάνωσε τα γεύματά σου ώστε να είναι άμεσα διαθέσιμα προς κατανάλωση την ώρα που θα πεινάσεις.Απέφυγε τα τσιμπολογήματα τροφίμων που περιέχουν υδατάνθρακες και λιπαρά.Αύξησε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.Κατανάλωσε πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες.Δες την νηστεία σαν μια ευκαιρία αλλαγής διατροφής, ένταξης τροφίμων και δοκιμών που θα μπορούσες να υιοθετήσεις στην καθημερινότητά σου.
Τα γεύματα που παραθέτω είναι
Πρωινό: χυλός βρώμης με γάλα αμυγδάλου, φιστικοβουτυρο, αβοκάντο και σπόρουςΜεσημεριανό: Σούπα λαχανικών
Βραδινό: Αραβική πίτα με κιμά σόγιας, ντοματινια, μαρούλι και χούμους
