Πόσο θερμιδικά επιβαρυντική μπορεί να είναι η Τσικνοπέμπτη;

🍗Η Τσικνοπέμπτη συνοδεύεται παραδοσιακά από αυξημένη κατανάλωση κρέατος.
✌️Ποια διατροφικά λάθη θα μπορούσες να αποφύγεις ώστε να μην χαλάσεις το θερμιδικό στόχο της ημέρας;;
✅Ο έλεγχος της ποσότητας του φαγητού που καταναλώνεις είναι και εκείνος που παίζει καθοριστικό ρόλο στο τελικό ημερήσιο θερμιδικό ισοζύγιο. Έτσι εάν η ποσότητα αυτού που καταναλώσεις είναι πολύ μεγαλύτερη σε σχέση με το σύνηθες ξεπερνώντας το αίσθημα του κορεσμού πιθανά να έχεις ήδη υπερβάλλει.
✅Η κατανάλωση κρέατος συνήθως παρέχει επαρκή κορεσμό. Επομένως προσοχή πρέπει να δοθεί στο τι θα καταναλώσεις ως συνοδευτικό αυτού και σε τι ποσότητα. Ας αποφύγεις λοιπόν την κατανάλωση ποικιλίας συνοδευτικών και κυρίως τηγανητών που θα μπορούσαν να αυξήσουν τις προσλαμβανόμενες θερμίδες.
✅Μην ξεχνάς τα λαχανικά. Τα λαχανικά στο κύριο γεύμα σου μπορούν να συμβάλουν στο γρηγορότερο κορεσμό και στο έλεγχο της πρόσληψης φαγητού.
✅Προσπάθησε να κάνεις ένα κύριο γεύμα. Επομένως επέλεξε πότε θα τσικνίσεις μεσημέρι ή βράδυ. Το άλλο κύριο γεύμα προσπάθησε να περιλαμβάνει ότι περιέχει και το σύνηθες διατροφικό πλάνο σου.
✅Πιες με μέτρο.
📣Κάθε γιορτή δεν είναι μια αφορμή να ξεχνάς τα διατροφικά όρια σου και εάν ακόμη τα ξεπεράσεις συνέχισε χωρίς να μαστιγώσεις τον εαυτό σου!!
📣 Επέστρεψε στο διατροφικό πλάνο σου τρώγοντας επαρκώς τις επόμενες ημέρες!!
📣 Η ασιτία μετά την υπερφαγία σε οδηγεί σε λάθος μονοπάτι..
❇️Απόλαυσε την κάθε στιγμή με την οικογένειά σου και την παρέα σου όπως σου αξίζει!!!