🍧Πώς να διαχειριστώ την κατανάλωση γλυκών❓
✴️Η βασική απορία κάθε διαιτούμενου είναι εάν θα συμπεριλαμβάνονται τα γλυκά στο εβδομαδιαίο διαιτολόγιο του.
📣Η απάντηση είναι πως θα πρέπει να συμπεριλαμβάνονται στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής σου με έλεγχο της ποσότητας κατανάλωσης.
🎯Στόχος της διατροφικής εκπαίδευσης είναι να εκπαιδευτείς και να θεμελιώσεις συνήθειες που θα ακολουθήσεις και μετά το πέρας της προσπάθειας απώλειας βάρους.
📝Το να απέχεις παντελώς από την κατανάλωση τους κατά τη διαδικασία απώλεια βάρους μπορεί να επιφέρει ένα πιο γρήγορο αποτέλεσμα αλλά σου στερεί τη δυνατότητα να μάθεις να ελέγχεις την κατανάλωσή τους στην καθημερινότητά σου.
📝 Παράλληλα, η στέρηση μπορεί να οδηγήσει σε υπερφαγία αυτών μετά το πέρας της συστηματικής προσπάθειας απώλειας βάρους και κατά συνέπεια σε διαταραχή της ισορροπίας του βάρους σου.
📝Είναι ουτοπικό να πιστεύεις ότι δεν θα ξαναφάς γλυκά καθώς τα ερεθίσματα είναι ποικίλα και οι κοινωνικές εκδηλώσεις που τα συμπεριλάβουν πολλές.
✌️Θα πρότεινα να βρείς μια ισορροπία κιλών, ίσως υψηλότερη από αυτή που είχες στο μυαλό σου, ώστε αυτή να διατηρείται με μεγαλύτερη επιτυχία και να μην στερείσαι πράγματα από τη διατροφή σου.
‼️Θυμίσου εάν νιώθεις καλά με αυτό που κάνεις μπορείς να συνεχίσεις να το κάνεις αβίαστα και ευχάριστα, και κατά συνέπεια η επιτυχία σου να διατηρείται…
