✅Η απάντηση είναι ότι και στην περίοδος της νηστείας μπορείς να επιτύχεις απώλεια βάρους ή και διατήρηση αυτού εάν κάνεις κατάλληλες επιλογές τροφίμων και σωστούς συνδυασμούς αυτών.
📝Ας δούμε πως η νηστεία θα μπορούσε να ωφελήσει την υγεία και ευεξία σου.
✌️Η μείωση της κατανάλωσης ζωικών προϊόντων και παράγωγων αυτών έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της κατανάλωσης ζωικού λίπους που οδηγεί σε μείωση της χοληστερόλης στο αίμα.
✌️Η αύξηση της κατανάλωσης φυτικών τροφίμων συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου, στην καλύτερη διαχείριση του σακχάρου και στον έλεγχο της υπέρτασης.
✌️Η αποχή από ορισμένες ομάδες τροφίμων σου δίνει τη δυνατότητα να εκπαιδευτείς στην τεχνική της αυτοσυγκράτησης και της γενικότερης εγκράτειας, που μπορεί να λειτουργήσει θετικά στη διαμόρφωση της διατροφικής συμπεριφοράς σου και μετά την ολοκλήρωση της νηστείας.
✌️Η αύξηση της κατανάλωσης λιγότερα επεξεργασμένων τροφίμων οδηγεί σε σημαντική μείωση της κατανάλωσης πρόσθετων και συντηρητικών.
✔️Ποιες είναι οι δυσκολίες που μπορεί να αντιμετωπίσεις κατά τη διάρκεια της νηστείας;
❇️Ο προσωρινός αποκλεισμός των ζωικών τροφίμων που είναι πλούσια σε πρωτεΐνη μπορεί να σε οδηγήσει σε μείωση του αισθήματος κορεσμού και πιθανών σε αύξηση της κατανάλωσής αμυλούχων τροφίμων όπως πατάτας, ρυζιού, μακαρονιών, βουτημάτων, κουλουριών, κ.α.
❇️Η προσβασιμότητα σε νηστίσιμο φαγητό είναι πιο δύσκολη και άρα απαιτείται μια μεγαλύτερη ενασχόληση με τη μαγειρική παρασκευή υγιεινών τροφίμων και γευμάτων, που πιθανόν να σε δυσκολέψει λόγω έλλειψης χρόνου.
❇️Η κατανάλωση μιας περισσότερο φυτοφαγικής δίαιτας οδηγεί σε αύξηση των καταναλισκόμενων φυτικών ινών που μπορεί να οδηγεί σε μια δυσάρεστη συμπτωματολογία από το γαστρεντερικό σύστημα όπως μετεωρισμός, παραγωγή αερίων κ.α.
✅Η νηστεία μπορεί να είναι μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής και παράλληλα να ωφελήσει την υγεία σου. Με το κατάλληλο διατροφικό πλάνο μπορεί να σε οδηγήσει σε απώλεια ή και συντήρηση του υπάρχοντος βάρους. Σίγουρα, η νηστεία δεν πρέπει να φαντάζει ως περίοδος πείνας.Δοκιμασέ τη σωστά και θα πετύχει…
Θα μπορούσε να συνδυαστεί η περίοδος της νηστείας με την προσπάθεια απώλειας σωματικού βάρους;;;
